GRATITUD

            

           Según el Diccionario de la Real Academia, gratitud es un sentimiento que nos lleva a estimar el beneficio o favor que se nos ha hecho o ha querido hacer, y a corresponder a él de alguna manera. En un sentido más amplio consiste en apreciar todo lo que tenemos y valorarlo positivamente, como un regalo.

         Vivimos en una cultura que, de alguna, manera nos enseña que para ser felices hemos de estar llenos de posesiones, que encontraremos la felicidad cuando consigamos determinadas cosas, relaciones, experiencias, pero la realidad es que si no somos capaces de apreciar y sentir gratitud por lo que cada día nos da difícilmente podremos disfrutar de la vida.

      Diferentes estudios apuntan a que las personas agradecidas muestran un mayor nivel de bienestar subjetivo, encuentran formas más positivas de lidiar con las dificultades viviendo estas experiencias como menos dolorosas. La gratitud es un potente regulador emocional, un antídoto contra el estrés y fortalece las relaciones personales. 

         A continuación expondré algunas sugerencias que mejoran el sentimiento de gratitud, os animo a seguirlas:

·  Da las gracias a los demás. Cada vez que recibas algo de alguien, muestra agradecimiento. Intenta fijarte en las pequeñas cosas que los demás aportan a tu vida.

·      Cada mañana, al despertarte, dedica unos minutos a dar las gracias por estar vivo, por todas las grandes o pequeñas cosas que tienes. Amplia tu mirada y aprender a valorar como buenas las posesiones materiales y personales que posees en vez de darles un valor neutro.

·      Al acostarte, dedica otros minutos a repasar el día reconociendo lo que te dio.

·      No esperes recibir grandes sorpresas, emociones, cosas, mira lo pequeño, aquello que si no lo tuvieras, tal vez, lo pasarías mal y sin embargo no aprecias.

·      Acostúmbrate a agradecer el amor y apoyo que te prestan las personas que te rodean.

·      Puedes dedicar un día a la semana a agradecer activamente todo lo que los demás y la vida te ofrece.

·      Escribe una carta de agradecimiento a un ser querido.

·      En las situaciones difíciles, haz que tu foco de atención se oriente hacia las ayudas que estás recibiendo, hacia lo que puedes aprender de esa experiencia, hacia lo bueno que tú mismo puedes estar poniendo en práctica para resolverlo, hacia los momentos de paz.

·      No conviertas la gratitud en una mera fórmula social, dando las gracias de forma mecánica, mira a la persona a los ojos, sonríe, acércate, que la gratitud no se quede en una palabra. 

 “La oración más importante del mundo tiene una sola palabra: GRACIAS”.    Eckhart Tolle

Gracias por leer este artículo.