RECOMENDACIONES PARA AFRONTAR MEJOR EL CONFINAMIENTO. PRIMERA PARTE

Ante la situación absolutamente excepcional que estamos viviendo, en AMP Psicólogos hemos elaborado una serie de decálogos con recomendaciones que pueden ser de gran ayuda para tener un buen equilibrio y gestión emocinal. Esperamos que os sean de ayuda.

-La primera y más importante recomendación es seguir al pie de la letra las indicaciones que estamos recibiendo desde las instituciones. Teniendo en cuenta que hemos de atender únicamente fuentes veraces.

-Asimismo, evita estar todo el día pendiente de las informaciones, dedica un tiempo concreto al principio y/o al final de la jornada. No es necesario que nos sobresaturemos.

-Establece una serie de rutinas en tu día a día. Procura que todos los días dediques un tiempo a algo relacionado con:

    Tu trabajo o con las tareas escolares

    

    A ordenar y cuidar la casa

 

    Ejercicio físico

    Ejercicios de relajación o meditación

    Lectura: individual o compartida (leer un libro entre varios puede ser muy interesante y divertido) 

    Comunicación con los demás: mantén contacto con la familia y amigos, podéis hacer actividades conjuntas, como cocinar, hacer ejercicio a través de plataformas online

    Hablar con los que te rodean, expresa tus sentimientos y escucha a los demás

    Ver la tele: combina programas más formativos con otros más triviales

    A jugar: no hace falta ser un niño, o más bien todos lo somos un poco

    Realizar alguna actividad en la red. Se están llevando a cabo muchas propuestas para realizar visitas virtuales a museos, a representaciones, distintos cantantes y personajes del mundo del espectáculo está ofreciendo conciertos, infórmate y conéctate.

    Realiza un uso prudente del móvil y sobre todo del whatsapp y redes sociales. Dedica un tiempo a estar desconectado, no atiendas todo, ni respondas a todo.

Mantén horarios regulares de sueño y comida.

Trata de llevar todo esto de forma organizada, pero también concédete algunas indulgencias.

Felicítate varias veces al día por ser uno de los protagonistas de la solución.

Cómo veis si seguimos todas estas pautas nos va a quedar poco tiempo para el aburrimiento

RECUERDA: un cuerpo bien regulado nos va a responder bien y estará a nuestro servicio, un cuerpo alterado nos reclamará atención y generará mucha incomodidad.

              JUNTOS PODREMOS. JUNTOS SUPERAREMOS ESTA SITUACIÓN 

                                   Alicia Martín Pérez. Psicóloga clínica

                              AMP Psicólogos    www.psicologosaranjuez.com